Faire face à un diagnostic de cancer de la peau est sans aucun doute l’un des défis les plus difficiles à relever, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Le fait de rester actif pendant le traitement du cancer peut toutefois avoir de nombreux avantages pour votre bien-être général, notamment en améliorant votre humeur et votre qualité de viei.  

Une étude portant sur plus de 100 essais cliniques menée par l’American Society of Clinical Oncology a révélé que le fait de rester actif atténuait les symptômes et les effets secondaires des patients soumis à une radiothérapie et à une chimiothérapie. L’étude a également démontré que l’exercice et l’activité physique aidaient les personnes ayant subi une intervention chirurgicale à se rétablir plus rapidement et avec moins de complicationsii. C’est vraiment incroyable de voir à quel point quelque chose d’aussi simple que de rester actif peut avoir un effet aussi impressionnant! 

Voici quelques conseils simples pour rester actif tout en faisant face au mélanome et au cancer de la peau : 

  1. Consultez votre équipe soignante : Avant de commencer un programme d’exercices, il est essentiel de consulter votre équipe soignante, y compris votre oncologue et un professionnel certifié en exercice physique. Ils pourront vous fournir des recommandations personnalisées en fonction de votre type de cancer de la peau, de votre plan de traitement et de votre état de santé général. 
  2. Commencez lentement : Si vous n’étiez pas actif avant de recevoir votre diagnostic, commencez lentement et augmentez progressivement votre niveau d’activité. Même des activités peu intenses comme la marche ou des étirements légers peuvent permettre d’améliorer considérablement la façon dont vous vous sentez. Modifiez la durée de votre exercice si vous vous sentez à court d’énergie. 
  3. Choisissez des activités qui vous plaisent : Trouvez des activités qui vous plaisent et qui correspondent à vos capacités actuelles. Que ce soit la marche, la natation, le yoga ou le jardinage, l’essentiel est de pratiquer des activités qui vous procurent de la joie et de la satisfaction. Découvrez les exercices qui sont adaptés à votre situation. 
  4. Participez à Avancées contre le mélanome : Le fait de pratiquer une activité physique et de socialiser tout en contribuant à une cause est un excellent moyen d’accroître la motivation. Joignez-vous à nous pour Avancées contre le mélanome le 26 mai 2024, l’événement le plus important consacré au mélanome et à la sensibilisation au cancer de la peau au Canada! Que vous marchiez, courriez ou vous promeniez tranquillement, n’hésitez pas à faire un pas, où que vous soyez, pour vaincre le cancer de la peau. Pour en savoir plus et s’inscrire dès aujourd’hui.  
  5. Écoutez votre corps : Soyez attentif à la façon dont votre corps se sent pendant et après l’activité physique. Il est normal de ressentir de la fatigue, mais si vous vous sentez trop épuisé ou si vous éprouvez de la douleur, il est essentiel de vous reposer, de modifier vos activités en conséquence et de consulter votre équipe soignante. Sachez que votre niveau d’énergie peut fluctuer tout au long de votre traitement et qu’il est normal d’adapter votre niveau d’activité en conséquence. Certains jours, vous vous sentirez plus énergique, tandis que d’autres jours, vous aurez besoin de plus de repos. 
  6. Restez hydraté et nourrissez-vous bien : Une hydratation et une alimentation appropriées sont essentielles pour maintenir votre niveau d’énergie et soutenir votre corps pendant le traitement du cancer de la peau. Buvez beaucoup d’eau et adoptez un régime alimentaire équilibré, riche en fruits, légumes, protéines maigres et céréales complètes.  
  7. Fixez-vous des objectifs réalistes : Fixez-vous des objectifs réalisables et célébrez vos progrès au fur et à mesure. Qu’il s’agisse d’augmenter la durée de vos marches ou d’essayer un nouveau cours d’exercices, chaque étape franchie témoigne de votre force et de votre résilience. 
  8. Demandez du soutien : N’hésitez pas à vous adresser à vos amis, à votre famille ou au groupe de soutien mensuel de Mélanome Canada pour recevoir des encouragements et trouver de la motivation. Un réseau de soutien solide peut permettre d’améliorer considérablement votre cheminement afin de rester actif et en bonne santé.  
  9. Pratiquez la pleine conscience : Incorporez des techniques de pleine conscience telles que la respiration profonde, la méditation ou le yoga doux pour réduire le stress et favoriser la relaxation. Un esprit calme peut vous aider à mieux faire face aux défis liés au traitement du cancer. Pour commencer, visionnez notre vidéo sur le yoga et la guérison somatique, disponible ici.  
  10. Célébrez vos réussites : Chaque pas franchi pour rester actif est une victoire. Soyez fier de vos efforts et reconnaissez la force et la détermination qu’il vous faut pour prioriser votre bien-être physique pendant une période difficile. 

Le fait de rester actif pendant le traitement du cancer est non seulement possible, mais aussi bénéfique pour votre santé physique et émotionnelle. En étant à l’écoute de votre corps, en recherchant du soutien et en accordant la priorité à vos soins personnels, vous pouvez garder un sentiment de contrôle et d’autonomie tout au long de votre parcours de traitement. Mélanome Canada est là pour vous soutenir à chacune des étapes de votre cheminement. Si vous avez des questions ou des préoccupations, n’hésitez pas à nous contacter à l’adresse support@melanomcanada.ca ou au 1 877 560-8035, poste 108.  

Cliquez ici pour en apprendre davantage sur la façon de rester actif tout en étant atteint d’un cancer.  

 

i https://www.cancer.net/survivorship/healthy-living/exercise-during-cancer-treatment

ii https://www.mdanderson.org/cancerwise/exercise-during-cancer-treatment–4-things-to-know.h00-159543690.html