• À l’extérieur, lorsque l’index ultraviolet (UV) est supérieur ou égal à 3, et lorsque les yeux et la peau ne sont pas protégés, ils risquent de subir des dommages.
• De mars à octobre et sous un ciel ensoleillé ou nuageux, l’index UV est régulièrement égal ou supérieur à 3 durant les heures de pointe entre 11 h et 15 h (heure avancée de l’est [HAE]); entre 10 h et 2 h; heure normale de l’est [HNE]
• De mai à août, l’index UV grimpe régulièrement à 5 et plus entre 11 h et 3 h [HAE], mais atteint rarement plus de 10 au Canada.
• Les bébés, les enfants en bas âge et les personnes à la peau pâle qui brûlent facilement sont particulièrement vulnérables aux dommages causés par rayons UV.
• Consulter les bulletins météorologiques pour connaître l’index UV de votre région (http://weather.gc.ca).

• Choisissez des tissus synthétiques ou des mélanges de polyester, ou recherchez des étiquettes de vêtements avec un indice de protection contre les ultraviolets (FPS) élevé..
• Les vêtements légers et amples de protection contre les UV peuvent vous garder plus au frais que la peau nue par temps chaud.
• Les casquettes de baseball n’offrent pas une protection suffisante, car elles ne couvrent que le cuir chevelu et n’ombragent qu’une petite partie du visage.
• Ne prenez pas le risque de développer un cancer de la peau tout en essayant de rester actif. Lorsque vous pratiquez un sport en plein air, couvrez-vous autant que possible.
• Si vous travaillez à l’extérieur, envisagez de porter des vêtements de protection contre les UV spécialement conçus pour les travailleurs en extérieur, qui peuvent également vous permettre de rester au frais.

• Portez un chapeau à large bord fait dans un tissu étroitement tissé. Les chapeaux devraient maintenir à l’ombre le visage, les oreilles et l’arrière du cou.
• Les casquettes de baseball sont inadéquates puisqu’elles ne protègent que le dessus de la tête et ne mettent à l’ombre qu’une petite portion du visage.

Les lunettes de soleil qui recouvrent entièrement les yeux protègent contre un grand nombre de maladie de l’oeil.

• De mars à octobre, portez des lunettes de soleil enveloppantes bien ajustées ou des lunettes offrant une protection latérale, même si vous portez des verres de contact lorsque vous êtes à l’extérieur entre 10 h et 3 h [HAE]
• Portez des lunettes de soleil lorsque vous êtes dans un environnement où la réflection du soleil est importante, par exemple sur la neige, sur l’eau ou sur le sable.

Détails additionnels

• En règle générale, les lunettes de soleil teintes en brun offrent une meilleure protection que celles teintes dans une autre couleur.
• Il est possible d’obtenir des lunettes de soleil adaptées à votre prescription ou d’en utiliser qui recouvrent vos lunettes de prescription.
• Il existe maintenant des lunettes non-teintées qui protègent contre les rayons UV.
• Lors de situations où il est impossible de porter des lunettes de soleil, utiliser des verres de contact (avec ou sans prescription) qui protègent contre les UV.

Pour agir de façon efficace, les écrans solaires doivent avoir un facteur de protection solaire (FPS) égal ou supérieur à 50, doivent avoir un large spectre et être résistant à l’eau. Ils doivent être appliqués généreusement sur toutes les parties de la peau qui seront exposées au soleil.

• Les écrans solaires doivent être utilisés directement sur la peau qui n’est pas recouverte par un vêtement protecteur; ce dernier offre cependant une meilleure protection.
• Utilisez une quantité généreuse d’écran solaire. Appliquez de nouveau l’écran solaire selon votre niveau d’activité physique, immédiatement après une baignade, après vous être essuyé (enlevant ainsi l’écran solaire) ou après avoir sué abondamment.

Lorsque vous sélectionnez un écran solaire, choisissez-en un qui:

• a un large spectre, protégeant ainsi contre les rayons ultraviolets A (UVA) et B (UVB)
• a un FPS supérieur ou égal à 50
• est résistant à l’eau

Détails additionnels:

• Appliquer l’écran solaire environ 15 minutes avant d’aller à l’extérieur facilite son absorption par la peau avant l’exposition au soleil. Il n’est cependant pas trop tard de l’appliquer lorsque vous êtes à l’extérieur.
• Santé Canada recommande d’appliquer l’écran solaire à toutes les deux heures.
• Les écrans solaires sont offerts sous différentes formes. Trouvez la forme qui vous convient le mieux.
• Au Canada, tous les écrans solaires ont été analysés par Santé Canada et sont identifiés par un numéro d’identification de drogue (NID).
• Une révision des études portant sur les ingrédients communs présents dans les écrans solaires n’a pas démontré que ces ingrédients, incluant l’oxybenzone (benzophenone-3) posent un risque sur la santé.

Il n’existe pas de bronzage sûr ou sain. L’exposition aux rayons ultraviolets A (UVA) et UVB des appareils de bronzage peut provoquer des coups de soleil et des lésions oculaires, tout en augmentant le risque de cancer de la peau et d’autres effets néfastes des UV sur la santé.

Détails additionnels:

• Le « bronzage de base » n’offre que peu ou pas de protection contre les coups de soleil. Tout bronzage ou changement de couleur de la peau est un signe de détérioration de la peau.
• Le bronzage n’est pas une source sûre de vitamine D. La meilleure façon de maintenir un niveau sain de vitamine D est de prendre un supplément de vitamine D et d’inclure dans votre alimentation des sources alimentaires riches en D, telles que le lait ou les substituts du lait, comme les boissons enrichies au soja et aux amandes.

Que disent les preuves ?

Les appareils de bronzage émettant des UV sont classés par le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC) comme cancérogènes pour l’homme (groupe 1). Il existe des preuves suffisantes que les appareils de bronzage émettant des UV provoquent des mélanomes cutanés et oculaires. Il existe des preuves limitées que les appareils de bronzage en cabine émettant des UV provoquent un carcinome épidermoïde.²³

L’Organisation mondiale de la santé recommande de ne pas utiliser des équipements de bronzage, spécialement chez les gens agés de moins de 18 ans.