Le mélanome est l’une des formes les plus courantes et les plus mortelles de cancer de la peau, mais le taux de survie est élevé lorsqu’il est détecté à un stade précoce. Contrairement à de nombreux autres cancers, le mélanome est souvent clairement visible sur la peau.
L’un des meilleurs moyens de le détecter à un stade précoce? Faites régulièrement un autoexamen de votre peau et notez toute modification observée dans un journal de suivi de votre peau.
Dans cet article, vous allez découvrir :
- À quoi il faut être attentif : la règle de l’ABCDE du mélanome.
- Comment tenir un journal de suivi de votre peau : les informations à y inscrire, les changements à y noter et un exemple du contenu d’une entrée de journal.
- Comment un journal de suivi de votre peau peut vous aider : les raisons pour lesquelles il s’agit d’un outil puissant pour faciliter la détection précoce.
- Comment réaliser un autoexamen de la peau à l’aide d’une vidéo explicative.
À quoi il faut être attentif : la règle de l’ABCDE du mélanome.
Lorsque vous examinez votre peau à la recherche de signes de mélanome, il est utile de garder à l’esprit la règle de l’ABCDE. Cet acronyme signifie :
- A = Asymétrie : si vous tracez une ligne au milieu du grain de beauté, les deux moitiés devraient être identiques. Si l’une des deux moitiés est plus grande ou de forme différente, cela peut être un signe de mélanome.
- B = Bordure : les mélanomes ont souvent des bordures irrégulières, floues ou dentelées. Le pigment peut également s’étendre à la peau avoisinante, créant ainsi un aspect flou ou « taché ».
- C = Couleur : les mélanomes présentent généralement plusieurs couleurs, des nuances de brun, de noir, ou même de rouge ou de bleu. Un grain de beauté présentant des couleurs inégales ou un mélange de teintes devrait être examiné par un professionnel de la santé.
- D = Diamètre : si un grain de beauté mesure plus de 6 mm (environ la taille d’une gomme à effacer d’un crayon), il est plus susceptible d’être un mélanome. Toutefois, même les grains de beauté de petite taille peuvent présenter un danger, il faut donc rester vigilant.
- E = Évolution : si un grain de beauté change de taille, de forme, de couleur ou de texture au fil du temps, cela peut indiquer qu’il se transforme en mélanome. Surveillez et notez tout changement au niveau de vos grains de beauté.
Effectuer un examen mensuel en suivant ces recommandations peut vous aider à repérer rapidement les grains de beauté suspects. En notant ce que vous voyez, vous remarquerez plus facilement les changements au fil du temps.
Comment tenir un journal de suivi de votre peau
Un journal de suivi de votre peau est un document personnel dans lequel vous consignez vos observations après avoir procédé à un autoexamen. L’important, ce n’est pas que ce soit compliqué, mais que ce soit fait de façon régulière.
Vous pouvez utiliser un carnet de notes, un gabarit imprimable ou une application mobile. L’objectif est de noter l’aspect de vos grains de beauté ou de vos taches et de suivre leur évolution au fil du temps.
Ce qu’il faut noter dans votre journal de suivi de votre peau :
- Date : le jour où vous examinez votre peau.
- Emplacement : l’endroit précis du corps où se situe le grain de beauté ou la tache (par exemple : bras droit, pied gauche, arrière du cou).
- Taille et forme : la taille approximative et la forme du grain de beauté (rond, irrégulier, etc.).
- Couleur: tout changement de couleur ou coloration irrégulière.
- Bordures : sont-elles nettes ou irrégulières?
- Symétrie : les deux moitiés sont-elles identiques?
- Texture/sensation : le grain de beauté est-il surélevé, croûteux ou sensible lorsqu’on le touche?
- Changements au fil du temps : notez tout changement que vous remarquez au niveau de la taille, de la forme ou de la texture.
Conseils pour la tenue de votre journal :
- Soyez constant : examinez votre peau et consignez vos observations au moins une fois par mois.
- Photos : vous pouvez ajouter des photos à votre journal pour avoir une référence visuelle. Assurez-vous simplement d’utiliser le même éclairage et de photographier sous les mêmes angles à chaque prise.
- Notez tous les symptômes : si un grain de beauté commence à démanger, à saigner ou à changer d’aspect, notez-le dans votre journal.
Exemple d’entrée d’un journal de suivi de votre peau
En quoi cela est utile :
- Un suivi des changements : en consignant tout, vous disposerez d’un historique de vos grains de beauté au fil du temps, ce qui est particulièrement utile afin de repérer facilement les changements éventuels.
- Une meilleure communication avec votre médecin : si vous consultez votre médecin, le fait d’apporter ce journal peut l’aider à mieux comprendre vos observations et à suivre tout changement suspect.
- Une tranquillité d’esprit : le fait de garder une trace de vos observations vous donne une meilleure compréhension de la santé de votre peau et aide à apaiser vos inquiétudes.
En consignant tout, vous disposerez d’un historique clair de l’évolution de votre peau au fil du temps. Les photos sont également un excellent complément à votre journal. Prendre des photos uniformes et de bonne qualité vous aidera à mieux suivre l’évolution de vos grains de beauté et permettra à votre dermatologue d’identifier tout problème potentiel.
Regardez notre vidéo : comment examiner votre peau pour détecter un mélanome
Quand faut-il consulter un médecin?
Si vous remarquez quelque chose de suspect, ne paniquez pas, mais consultez un professionnel de la santé dès que possible. Si vous remarquez un ou plusieurs des signes de l’ABCDE ci-dessous, veuillez en parler à un professionnel de la santé. Lorsqu’il est détecté à un stade précoce, le mélanome présente un taux de guérison de 85 %. Examinez votre peau tous les mois.
