À Mélanome Canada, nous pensons à vous en cette période des fêtes. Le temps des fêtes est synonyme de joie, de festivités et de famille, mais il peut aussi s’agir d’une période difficile associée à des sentiments de stress, de chagrin et de perte. Les fêtes peuvent amplifier ces sentiments et les faire remonter à la surface. C’est pourquoi nous souhaitons partager avec vous quelques conseils pour faire face aux défis de la saison des fêtes, afin que vous puissiez profiter pleinement de cette période avec les personnes qui comptent le plus pour vous. 

Conseils pour faire face aux fêtes de fin d’année   

1. Créez de nouvelles traditions : Il se peut que certaines de vos traditions de fêtes habituelles soient trop difficiles à suivre cette année – et c’est tout à fait normal ! Essayez d’être ouvert au changement et à la possibilité d’instaurer de nouvelles traditions avec vos proches afin de répondre à vos besoins cette année. Ces nouvelles traditions peuvent être tout aussi spéciales que celles auxquelles vous êtes habitué. Fixez-vous des attentes réalistes en ce qui concerne les célébrations des fêtes et soyez indulgent avec vous-même en reconnaissant que les choses peuvent être différentes cette année. 

2. Gardez les choses simples : La simplification de votre routine de vacances peut être différente selon ce que vous avez l’habitude de faire à cette période de l’année. Identifiez les activités et les situations qui nécessitent le plus de temps, d’attention et d’énergie, et réfléchissez à la manière dont vous pourriez envisager de réduire vos activités ou de demander de l’aide supplémentaire. Voici quelques-unes de nos idées :   

  • Faites vos courses en ligne au lieu de vous promener dans un centre commercial bondé pour économiser de l’énergie.   
  • Faites livrer vos achats de Noël à votre domicile pour vous épargner les tracas et les difficultés physiques liés aux courses et au transport de sacs lourds.   
  • Allégez la pression de l’accueil en suggérant un repas-partage ou en soutenant votre restaurant local préféré avec des plats à emporter.   
  • Demandez un coup de main pour accrocher les lumières et les décorations. 

3. Demander de l’aide : demander et accepter de l’aide peut être un défi, mais votre famille et vos amis seront probablement plus que disposés à vous faciliter la tâche pendant les fêtes. Ce n’est pas une faiblesse de demander de l’aide et il est également important de vous rappeler que lorsque quelqu’un vous propose de l’aide, il est tout à fait normal de l’accepter. Éviter de vous épuiser en prenant trop de responsabilités vous aidera non seulement à préserver votre énergie, mais c’est aussi mieux pour votre bien-être physique et mental. 

4. Respectez vos limites et rappelez-vous qu’il est normal de dire non : il se peut que vous n’ayez pas l’énergie nécessaire pour participer à certains événements, rencontrer certaines personnes ou répondre à certaines demandes cette année, et c’est tout à fait normal. Vos proches comprendront que vous ne puissiez pas participer à toutes les activités. Essayez de vous concentrer sur ce que vous pouvez gérer et ce qui vous plaira. En cette période de générosité, n’oubliez pas qu’il est tout aussi important de vous donner ce dont vous avez besoin. 

5. Prenez le temps de vous isoler et de prendre soin de vous : Nous avons parfois besoin de prendre du recul et de respirer un peu, surtout lorsque nous sommes débordés. Accordez-vous la permission à prendre du temps pour vous ou à faire une pause dans les festivités si nécessaire. Prendre soin de soi peut également signifier rester en contact avec ses sentiments. Permettez-vous à ressentir toute la gamme des émotions qui peuvent surgir à ce moment-là. Le fait de reconnaître vos émotions, et non de les dénigrer, vous permettra, espérons-le, de les laisser aller et venir naturellement et sans jugement.    

Article par Abigail Wiggin